Kamis, 06 Januari 2011

CARA MENGATASI PEGAL PADA PUNGGUNG

ARTIKEL KESEHATAN

PERINGATAN KERAS Jangan pernah anda abaikan pegal-pegal di PUNGGUNG. Kenapa kami peringatkan ini?? karena rasa pegal di punggung itu sebenarnya ada kelainan pada tulang punggung, kondisi ini terjadi akibat otot yang bekerja keras menopang postur tubuh yang mengalami perubahan. Jika postur tubuh tidak segera di perbaiki rasa pegal akan berubah menjadi rasa nyeri hebat yang bisa di rasakan pada leher, punggung, bahkan juga kepala dan anggota tubuh lainnya. Dampaklain dari akibat ini juga sering kita rasakan seperti rasa kesemutan pada kaki maupun tangan saat kita beraktivitas.

Pegal di sekujur badan? Tentu tak seorangpun mau mengalaminya. Tetapi, gangguan ini biasa menimpa siapa saja, terutama buat kamu yang sedang baca blog ini yang pastinya sering mengahabiskan waktu berjam-jam duduk di depan computer, baik untuk kepentingan kerjaan ataupun hanya sekedar fun. Terkadang saat pekerjaan sedang menumpuk, punggung pegal setengah mati. Sangat menjengkelkan.

Ada beberapa cara untuk mengatasi ini semua diantaranya adalah

1. Mengatasi punggung pegal sambil duduk:

Duduk tegak dengan pandangan lurus ke depan. Letakkan kedua tangan di belakang kepala. Tarik nafas dalam-dalam sambil membusungkan dada. Tahan posisi ini selama 10 detik, ulangi tiga kali

2. Mengatasi punggung pegal sambil berdiri:

Dalam posisi berdiri tegak, ulurkan kelua tangan lurus ke belakang. Genggam kedua tangan lalu tarik ke atas sambil membusungkan dada. Tahan selama 10 – 15 detik, ulangi 2 -3 kali.

3. Mengatasi leher pegal

Duduk tegak, pandangan lurus ke depan, lalu gerakkan kepala ke kanan. Dengan tangan kanan, tarik kepala ke arah kanan secara perlahan untuk melenturkan otot-otot leher samping. Tahan posisi ini selama 10 detik dan ulangi 3 kali. Lakukan gerakan yang sama ke arah kiri.

4 komentar:

  1. "iyaw iii..,, ngak biza ilang pegalnya??"

    BalasHapus
  2. jadi kaya semacam olahraga kecil ya,,,
    saya juga sering sakit punggung nih,,

    BalasHapus

kliksaya

statcounter

Pengikut